母乳育児支援ハーブ専門店ハーブガーデンショップ®「服部店長のなるほど！コラム」

お母さんだって女性です。母乳育児を成功させたい反面、ママの女心から 一刻も早く痩せたくて授乳中にもかかわらず食事制限して体重を減らしたいと試みている方もいるようです。 その結果母乳どころか産後の体調を崩すお母さんが多いのも事実です。

ダイエットすると筋肉から痩せてしまいます。 それはダイエットを開始する事でタンパク質を制限する人が多いからです。タンパク質は肉や魚に多く含まれています。 それらを極端に食べなくなると身体はタンパク質を筋肉から奪って生命維持に使います。 中学の生物で学習した事ですが体内で合成して不足を補うことができる11種のアミノ酸を「可欠アミノ酸」、 体内で合成できない9種類のアミノ酸を「必須アミノ酸」と言います。 必須アミノ酸は食事からしか摂取できません。いくら筋肉から奪って生命維持に使うといっても必須アミノ酸だけは体外から取り込 む必要があるのです。

筋肉が減ると血流が悪くなります。 血流が悪くなるということは全身に栄養素と酸素が届かないと言うことです。そして結果 冷え性 に。 母乳は血液から作られますから原材料の流れが悪くなる と言うことです。 『風が吹けば桶屋が儲かる』みたいな話ですね。

やはり健康が大切。バランスよーく食べましょう。そして肝心のタンパク質は脂肪分の少ないササミや白身魚を献立に取り入れてみてください。 大豆にも良質のタンパク質がありますよ。