母乳育児支援ハーブ専門店ハーブガーデンショップ®「服部店長のなるほど！コラム」

寝付きが悪いだけではなく夜中に何度も目が覚めたりもっと寝ていたいのに朝早くに目が覚めて眠れなかったりと、 睡眠には色々な悩みがつきものです。腰が痛い、身体が痒いというような痛みを伴う症状があるときなども中々寝付けませんね。

睡眠時間が短くても起きたときにスッキリして疲れもなく元気なら問題はありません。 6時間くらいが丁度良い人もいれば8時間しっかり寝ないとダメな人もいます。 それは日中の身体の動かし具合や頭をどれだけ使ったか、年齢などによっても 必要な睡眠時間が違っているからで単に時間だけで比べたりするのはナンセンスです。

睡眠は、
1．脳や身体の休息・疲労回復
2．成長ホルモンによる発育促進、皮膚や組織の修復
など身体の補修をする為の大切な時間なのです。
（成長ホルモンは思春期以外でも分泌されますし、日中起きているときも出ています）

脳の興奮や緊張が睡眠を阻害しますからリラックスして身体をほぐし睡眠へと導く必要があります。 色んなリラックス法がありますが周りの環境をまず整え、寝る体制を作ることから始めてみませんか？

ハーブティーもリラックスには最適ですよ。