母乳育児支援ハーブ専門店ハーブガーデンショップ®「服部店長のなるほど！コラム」

男性が便秘という話は余り聞きませんね。まぁ男性と便の話をするなんてあまり無いですけれど…。便秘薬のＣＭを見ても女性向けの 映像のように思えます。逆に下痢止め薬は男性向けにＣＭが作られているみたいですね。

女性が便秘になりやすいにはいくつか原因があると言われています。

• その1．子宮が腸を圧迫しやすい。これは特に妊娠中にはっきりと分かるのではないでしょうか？
• その2．子供を産む為に骨盤が広く出来ていて、腸が落ち込み便が滞留しやすい。
• その3．男性に比べて腹筋が弱いので押し出す為の力があと一息足りない。
• その4．トイレに行くのが恥ずかしいと便意を感じても行かなくて便秘に…
• その5．身体が冷えている。身体が冷えると胃腸の働きは悪くなります。
• その6．ストレスでも胃腸の働きは悪くなります。

食生活アドバイザーとしてアドバイスしますと、 少食や食物繊維が足りないと便の量が増えないので便意も少なく頻度も落ちます。 ダイエットしたいからと脂質を極端に避けている女性もいますが適度な脂質を摂取する事も大切です。根菜類や海草を意識して食事に取り入れてください。 根菜類や海草をお味噌汁で食べれば身体も温まりますし続けやすいですね。ハーブティーでも身体の中から温めてリラックスしてくださいね。