プレママ・母乳育児ママ「ねぇ聞いて！」掲示板

はじめまして。
２人目を出産してから、なかなか元の体重に戻らず困って相談します。
２人目妊娠で１８キロも太ってしまい、何とか１０キロ減ったのですが
その後ピタリと減りません。
食事制限をすると母乳の出が悪くなる気がして、ちゃんと食事はしてます。
ベビーカーで外出するにも上の子を連れてなので早歩きもできず、たいして運動になってない状態。
体型が嫌とかってこと以上に、着る服がないのがホントに困ります。
新たに買うのもお金かかるし・・・。
母乳育児しながら効果のある減量方法ってあるんでしょうか。
虫のいい話とはわかっているんですが・・・
どなたか「こんな工夫したよ」などの体験談お持ちでしたらぜひ
教えてください。よろしくお願いします。

こんにちは。


まいまいさん、すごいですねえ！！結構頑張ったんじゃないですか？
でも服が入らないというのは切実ですよね・・・。私もそうでした。


私は混合（かなりミルク寄り）ですが、それでも気にしました。
過激なことは出来ませんよね。
私のお薦めは、低インシュリンダイエットです。今流行の。
血糖値を急激に上げる食品（精製された米、小麦粉、砂糖、ジャガイモ、人参など）
を避けて別のものに置き換えるだけという、本当にダイエットに
なるんだろうかと疑問に思えるようなものです。
私は、白米を玄米や胚芽米に、白いパンをライ麦や全粒粉のパンに、
うどんをラーメンやパスタに、ドーナツなどの粉の菓子を
プリンやゼリーに変えただけで、量は今まで通りだし
（ここがポイント！！ストレスにならない）、他に運動もしていません。
あとは、補助として、血糖値が急激に上がらないようにしてくれる
グアバ葉茶を食事中に飲んだぐらいです。
２ヶ月で４ｋｇ戻りました。
便秘がちだったのも解消！！
最近書店にたくさん本が並んでいるし、血糖値の上昇の緩急を
示す数値（ＧＩ値）を掲載しているＨＰもあるようなので、
検索してみては？

すでに１０ｋｇの減量に成功されているとのことなので、
同じように効果があるかどうかはわかりませんが、
母乳育児に良いことはあっても、悪いことはないと思います。
健康にも良さそうだし、気軽に試してみてください。

ココナツさん、アドバイスありがとうございました！

早速今日、本屋に駆けこみ（笑）ＧＩ値表つきのレシピブックをゲットしました。も～ビックリ！目からウロコでした。
大好物のレアチーズもオッケ～なんて（涙）しっかり勉強して、明日からの玄米も買ってきちゃいました。
これなら続けられそう・・・ココナツさんのおっしゃるとおり、健康にも
良さそうですしね。
１人目出産のときのように体重が戻らず、ほんとに焦ってました。
いい方法を教えてくださって感謝の気持ちでいっぱいです。
掲示板で嬉しい報告ができるように頑張ってみようと思います。

ココナツさん、本当にありがとうございました。

喜んでいただけて嬉しいです。


私ももう一度気合いを入れ直して、元に戻す＋αに向けて
頑張るぞー！！