乳質を良くする食べ物と悪くしやすい食べ物
日本助産師会 会員 助産師 大江テル子さんに指導頂きました
おいしい母乳はどうしたら出来るの？～食材編～
乳質を 良くする 食べ物 |
乳質を 悪くしやすい 食べ物 |
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| 穀物 |
胚芽米・麦飯・粟・キビ
うどん・そば・そうめん・冷や麦 パン（甘くない物）・豆類 小麦アレルギーの場合は食べないで下さいね。 |
赤飯・お餅・菓子パン・ラーメン カレーライス・ハンバーガー・栗 |
|---|---|---|
| 肉・魚類 |
鶏肉（もも肉などの脂質分の多いのは避けてね）
卵（赤ちゃんに卵アレルギーがある場合は×） 白身魚 |
肉類
青魚 鰻・どじょう・数の子・アワビ・あなご 生魚（刺身・寿司）・練り物 |
| 海草 | わかめ・昆布・ひじき・あらめ・もずく | |
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野菜
果物 |
野菜は根菜類・葉菜類を中心に、旬の物を食べましょう。
果物は旬の物でも少量にとどめましょう。 |
筍
季節外の野菜 (生命力が弱いです。また夏野菜などは季節外に食べると体を冷やします) |
| 油物 |
野菜炒めでも油は少な目に。
植物油を中心に使用します。 薄揚げ・がんもどき・厚揚げは油ぬきをしっかりしてから食べてね。 |
天ぷら類・フライ類・洋菓子（ケーキ等）
和菓子・ようかん・ピーナツ |
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飲み物
その他 |
番茶・麦茶・ほうじ茶
果汁100％のジュース（少な目にね） ハーブティー（たんぽぽコーヒー・ルイボス茶など） （ハーブティーには母乳の分泌を減少させる種類もありますので専門店でお買いあげください） |
カフェインを含む飲み物
サイダー・コーラー・清涼飲料水（無果汁） ビール・お酒・ウイスキー・みりん たばこ・アイスクリーム・甘いお菓子全般 |
～日本助産師会 会員 助産師 大江テル子さんに指導頂きました
※大江さんに許可を得て記載しています。他のHPに転記にすることを禁じます
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