プレママ・母乳育児ママ「ねぇ聞いて！」掲示板

みなさんこんばんは。
いつも参考にさせていただいております。
初めて書き込みするケビンです。よろしくお願い致します。
今、二人目を妊娠したのですが、長男の時に17kgも増えてしまい、
今度こそは気をつけようと思うのですが、増えないようにどんな
食生活の方法があるか教えていただきたいです。お願いします。

私は気をつけていなかった方なので、人のことは言えないのですが、やっぱり体重が増えないようにするには、低脂肪で低タンパクな粗食を貫くことではないでしょうか。つわりの時期は減る人がほとんどですが、私は４人目の時に食いづわりでつわりのときから体重が増えました。でも後半はやっぱり増え過ぎたらお産が辛くなると思って、低脂肪の食事を心がけ、お腹一杯には食べないようにしていました。だから後半は体重はほとんど増えませんでした。煮物などの野菜中心を心がけ、妊娠中でも要するにおいしいおっぱい作りの食事をしていれば（詳しい食事内容は紗吉さんの「おいしい母乳作り」のページを参考にしてくださいね）、体重も増えないと思いますよ。

あと、安定期を過ぎたら、運動すると良いみたいですよ。身体を動かしている方が体重も増えないし、筋肉もついて体力も落ちないので、お産も楽になるようです。散歩とか軽いダンベル運動なども良いようです。運動していると産後の肥立ちもとても良く、体重も元に戻りやすいそうです。

こんばんは～(^o^)丿
まずは、妊娠おめでとうございますm(__)m
妊娠中の体重増加、ですが、前回の妊娠時にはどのような食生活、生活状態？（年なので適切な日本語が思い出せない！）だったのでしょうか？
食べると気持ち悪くなくなるから、食べ続けた、とか？
実は、私は妊娠中殆ど体重が増えないのです。
二人出産しましたが、二人とも１，２キロ増だったのです。
つわりは軽く、全く吐きませんでしたが、一番普段と妊娠時と違ったのが、食事の量。
なんと、私は妊娠すると、普段の８割、もしくは６割くらいの食事量になってしまうのです。
それでも、毎食ご飯２膳はペロリと平らげていましたが(^^ゞ。
↑これで、普段の食事量がわかるかと、思います(^_^;)
結論としては、普段よりも食べない、それで体重増加は抑えられます。
ただ、私の持論として、体重は増えるべくして増える自然の摂理、必然ではないのか？少なくとも、５５キロくらいはないと、赤ん坊を産む体力がなくなるのではないのか？と考えています。
私は、普段が重いので、妊娠中に体重は増えず、そのままで、子供を出産できますが、二人とも軽め（２５００と２７００）の赤ん坊でした。
無理のない、食事制限、体重管理に頑張ってくださいね。
そうそう、私は、体重が増えない（赤ん坊も小さめ）という事もあって、普段と同じように行動できてました。
初産の時は散歩を毎日１時間、二人目の時は歩く速度も速いし、子供を追っかけまわして毎日公園に行ってましたし。
５ヶ月の安定期に入るまでは運動は控えた方がいいでしょうが、暖かくなって子供さんと公園に行けるようになったら、気分転換にもなるし、公園楽しいですよ！
では、よい妊娠生活を送ってくださいね(^o^)丿

こんばんは。
私もカロリーの多いものは避けたり、全体量をセーブしたりして、1.5キロ増位に抑えました。
結婚→妊娠の間に10キロ増えたので、切羽詰まってたんですけどね…汗。

で、先の２人と同じことを書いても何ですので、ちょっと馬鹿っぽい部分もありますが、私のした心がけです。
私の肥満の原因はお酒と甘いものでした。
お酒は妊娠と同時に全く欲しくなくなったのですが、
甘いものは食べたくて食べたくて仕方なかったです。
で、「食べたいな」って思ったら、「今日じゃなくって、明日なら食べて良い」って自分の中でだけ決めます。
で、次の日になったらまた「明日になったら食べて良い」って我慢します。
１日我慢できれば次の日はそんなに欲しく無くて、忘れてたりしますよ。
で、こういうことが１０回くらいあったら、１回食べて息抜きします。
ただし、その日は必ず散歩をしました。←これは上の子がいたらなかなか自由には行かないと思いますけど…

赤ちゃん楽しみですね♪
体重増やさないことも大事ですけど、それがあまりストレスにならないよう、お体大事にして下さいね。

みなさんアドバイスありがとうございます。
前回の妊娠は、やっぱり私も甘い物が大好きになってしまって、
チョコレートばっかり食べていました。我慢しようと思っても、
出来ないのです…。それで、産んで「母乳で痩せよう！」なんて
思ってたら、母乳なので、またまた食欲が止まらず、手軽なお菓子に手が伸びていて、体重も減りませんでした…。
みなさんの1.2～5kg増しってすごいですよ！まだつわりは始まって
ないのですが、前回は「食べつわり」でお腹が空けば食べていました。今回もなんとなくそのような感じがしています。
妊娠はとても嬉しいのですが、この先の「食欲」がどうなるのか
恐ろしいです…！でも前回失敗してるので、努力してがんばります。ありがとうございました。